Slapen met een verzwaarde deken kan helpen slapeloosheid en angst te helpen

Slaapt u met een gewogen deken Slapeloosheid of angst?

ZZzzz ... Slaap is essentieel voor vitaliteit en gebrek aan kwaliteit slaap heeft een grote invloed op uw gezondheid. Misschien ben je op zoek naar manieren om je te verbeteren concentratie, ontdoen van slapeloosheid, angst verlichten en je slaap verbeteren? Als dat zo is, hebt u misschien niet overwogen om met een verzwaarde deken te slapen.

Gebruikt om deep pressure touch-stimulatie (of DPTS) aan te bieden, bieden gewogen dekens verschillende voordelen. Ze oefenen druk uit op het lichaam, wat fysieke en psychologische voordelen heeft vergelijkbaar met massage, zoals beschreven door Temple Grandin, Ph.D., "Druk in diepe aanraking is het soort oppervlaktedruk dat wordt uitgeoefend in de meeste soorten bedrijven die aanraken, vasthouden, strijken , aaien van dieren, of inbakeren. [sic] Ergotherapeuten hebben opgemerkt dat een zeer lichte aanraking het zenuwstelsel waarschuwt, maar diepe druk is ontspannend en kalmeert. "

"In de psychiatrische zorg zijn gewogen dekens één van onze krachtigste hulpmiddelen om mensen te helpen die angstig zijn, overstuur en mogelijk op het punt staan ​​de controle te verliezen", aldus Karen Moore, OTR / L, een ergotherapeut in Franken, NH Traditionally gewogen dekens kunnen worden gebruikt, als onderdeel van ergotherapie, voor kinderen met sensorische stoornissen, of het ervaren van angst, stress of andere aan autisme gerelateerde problemen.

Slapeloosheid

Een verzwaarde deken vormt zich rond je lichaam, net als een warme knuffel. De druk helpt het zenuwstelsel te ontspannen. Het is volkomen veilig en kan een effectieve niet-medicamenteuze behandeling zijn om slaap en ontspanning te helpen. Verschillende ziekenhuisafdelingen, waaronder afdelingen voor psychiatrie, trauma's, geriatrische patiënten en pediatrische patiënten, gebruiken vaak verzwaarde dekens om angst en diepe, rustgevende slaap bij patiënten te bevorderen.

advertenties

Dit heeft een soortgelijk effect als het inbakeren van een baby, en biedt op dezelfde manier comfort en opluchting. Wanneer druk zachtjes op het lichaam wordt uitgeoefend, stimuleert het de productie van serotonine, een humeurheffer. Serotonine zet zich om in melatonine en brengt uw lichaam tot rust.

Angst

Gewogen dekens worden over het algemeen "gewogen" met plastic pellets die in compartimenten in de deken worden genaaid, waardoor het gewicht beter wordt verdeeld. Wanneer deep-pressure touch-receptoren overal in uw lichaam worden gestimuleerd, ontspant uw lichaam en voelt u zich geaard en veilig, en, zoals vermeld, klinische studies suggereren dat wanneer deze diepe drukpunten worden geactiveerd, zij de productie van serotonine verhogen.

Gewogen dekens zijn zeer effectief bij het verlichten van angst. Volgens een 2008-studie gepubliceerd in Ergotherapie in de geestelijke gezondheid, bieden gewogen dekens een veilige en effectieve therapie voor angst bij patiënten. Dit werd verder bevestigd door een 2012-studie die werd gepubliceerd in de Australasian Psychiatry, wat suggereert dat verzwaarde dekens met succes zichtbare symptomen van angst verminderen.

…En meer!

Lage serotoninespiegels in de hersenen zijn in verband gebracht met depressie, agressie, angst, OCS, PTSS en bipolaire stoornis. Met het effect van gewogen dekens op serotonineniveaus betekent dit dat mensen met deze en andere problemen vechten, zoals depressie, angst, trauma en paranoia, kunnen profiteren en verlichting van hun symptomen kunnen vinden.

Gewogen dekens gebruiken

Het gewicht van de deken dat u kiest, is afhankelijk van uw maat en persoonlijke voorkeuren, maar een typisch gewicht voor volwassenen is tussen 15 en 30 pondgewicht in de deken. Het wordt aanbevolen om advies in te winnen van een arts of ergotherapeut als u medische aandoeningen hebt. Vermijd het gebruik van verzwaarde dekens als u last heeft van problemen met de ademhaling, de bloedsomloop of de temperatuurregeling of als u na de operatie herstelt.

Een deken krijgen

Er zijn veel websites en bronnen om een ​​verzwaarde deken te kopen, in veel stoffen en gewichten, of u kunt zelfs uw eigen deken maken! Het hangt allemaal af van de maten, materialen en uw voorkeuren. Een uitstekende plek om te schitteren is op winkelsites zoals Amazon, omdat ze opties hebben van veel verkopers en je filters kunt gebruiken om je voorkeuren te verfijnen. Jij kan vind de gewogen dekens hier.

Over de auteur

Corsara VanTine

Corsara VanTine is een gezondheidscoach en fitnessinstructeur die heelheid en overvloedige gezondheid wil inspireren door overvloed van alle goede dingen. Ze gelooft dat het menselijk lichaam is ontworpen om zichzelf te genezen wanneer het wordt voorzien van de vrijheid en bouwstenen om dit te doen, en houdt van ontdekken en schrijven over alles dat dit doel aanmoedigt.