Rode wijn versus witte wijn, die gezonder is?

Er komt een tijd in het leven van elke man en vrouw waar na veel nadenken het is tijd om een ​​beslissing te nemen, zal het rode of witte wijn zijn? Beide wijnen kunnen geweldig smaken, dus misschien is een betere vraag om jezelf af te vragen: wat is gezondere, rode of witte wijn? Natuurlijk is wijn een soort alcohol, maar wijn heeft wel degelijk goede eigenschappen, die in beperkte hoeveelheden gunstig voor je gezondheid kunnen zijn. Om rode en witte wijnen te beoordelen, vergelijken we ze met behulp van gegevens uit de nationale voedingsdatabase van USDA. Deze cijfers zijn natuurlijk gemiddelden per een glas wijn (5 ounces). Omdat dit gemiddelden zijn, geven ze niet exact de cijfers in elke wijn weer. Het geeft ons echter een algemeen idee van welke wijn in feite gezonder is.

Dat is gezonder, rode wijn versus witte wijn

rode-wijn-gezonder-dan-wit

Calorieën

Rode wijn bevat gemiddeld 125 calorieën, terwijl witte wijn alleen 121 calorieën bevat. Het verschil is te verwaarlozen als u één glas wijn wilt, maar ach, na verloop van tijd kan dit oplopen.

Winnaar: Witte Wijn

Koolhydraten

Als het gaat om koolhydraten, bevatten beide soorten wijn een gelijke hoeveelheid - 3.8g. Om u wat perspectief te geven, kunnen frisdranken 39g koolhydraten per blik bevatten.

Winnaar: Binden

Suiker (natuurlijk)

Suiker kan een belangrijke factor zijn in uw beslissing om wijn te kiezen. Zonder te weten welk type wijn het is, bevat rode wijn gemiddeld minder natuurlijke suiker (0.9g) dan witte wijn (1.4g).

Winnaar: Rode wijn

Calcium

Ja, wijn heeft wat calcium. Dezelfde hoeveelheid calcium, 1%, is te vinden in zowel rode als witte wijn.

Winnaar: Binden

drinking-wijn-health-voordelen

Ijzer

Rode wijn bevat 4% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer, terwijl witte wijn 2% is. Het is echter belangrijk om te weten dat wijn de opname van voedingsijzer daadwerkelijk kan verminderen. Dus voor mensen met een ijzertekort, wilt u misschien wijn vermijden bij uw maaltijden.

Winnaar: Rode wijn

Magnesium

Als het gaat om magnesiumRode wijn bevat ongeveer 5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, terwijl wit een nauwe 4% heeft.

Winnaar: Rode wijn

Fosfor

Als je tijdens het drinken in het donker wilt gloeien, bevat wijn fosfor. Helaas maken we een grapje over het gloeien, maar wijn heeft wel fosfor. Fosfor helpt onze nieren om afval te filteren en helpt onze lichamen verstandig energie op te slaan en te gebruiken. Over 85% ervan is te vinden in onze botten en tanden. Rode wijn heeft ongeveer 3.4% RDI van fosfor, terwijl wit 2.6% heeft.

Winnaar: Rode wijn

Kalium

U kunt een flinke hoeveelheid van uw kalium uit bananen halen, omdat dit ongeveer 12% van uw RDI kan bevatten. Als het gaat om wijn, is 5% te vinden in rode wijn en 3% in wit.

Winnaar: Rode wijn

Zeaxanthin & Lutein

Luteïne en Zeaxanthin, die beide zijn geprezen door de ooggemeenschappen voor hun vermogen om uw risico op cataract te verminderen (vertroebeling van de natuurlijke lens van het oog) en maculaire degeneratie (verslechtering van het kleine centrale gebied van het netvlies dat de scherpte van uw zicht regelt), zijn te vinden in wijn. De rode wijn heeft 7 mcg, terwijl witte wijn dichtbij 0 ligt.

Winnaar: Rode wijn

Choline

Choline is een macronutriënt dat belangrijk is voor normale hersenontwikkeling, spierbeweging, gezond metabolisme, leverfunctie en meer. 8.4 mg is te vinden in rood en 6.3 mg in witte wijn.

Winnaar: Rode wijn

Teeth Health (Staining & Damage)

Hoewel het een algemeen geloof is dat rode wijn erger is voor je tanden, laten veel recente opkomende onderzoeken zien dat witte wijn slechter kan zijn voor tanden dan rood. NYU-onderzoekers vonden dat witte wijn kan ook vlekken op je tanden maken. Dus voor de doeleinden van deze categorie en het feit dat er onderzoeken zijn dat zowel witte als rode wijn negatieve gevolgen kunnen hebben voor je tanden, noemen we het een gelijkspel.

Winnaar: Binden

Beslissingstijd

Winnaar: Rode wijn

rood-vs-witte-wijn-die-gezonder gezondste

Rode wijndrinkers kunnen zich verheugen in het feit dat rode wijn zichzelf levendiger en gezonder toont dan wit. Rode wijn lijkt de witte wijn te domineren in bijna alle hierboven genoemde categorieën, terwijl de rest van de statistieken hetzelfde lijken in beide, witte en rode wijn. Sommige studies hebben ook aangetoond dat rode wijn hoog kan zijn in resveratrol en cardioprotectieve polyfenolen, die als kankerbestrijdend worden beschouwd.

Het is natuurlijk belangrijk op te merken dat wijn alcohol bevat. Langdurig alcoholgebruik is gekoppeld aan een aantal gezondheidsproblemen, dus geniet op verantwoorde wijze van uw rode wijn, met mate!

Bron: USA Nutrient Database

Lees ook: Witte eieren versus bruine eieren, wat is het verschil?

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.