15 Verrassende voedingsmiddelen met veel suiker

Laatst bijgewerkt:

Suiker is een van de meest voorkomende ingrediënten in het voedsel van vandaag, vooral in bewerkte voedingsmiddelen. Te veel is erg slecht voor je gezondheid: het kan diabetes en obesitas veroorzaken, naast andere ziekten. Hoewel veel mensen proberen hun suikerinname te verminderen, consumeren veel mensen nog steeds suiker zonder het te weten. Hier is een lijst met 15-verrassende voedingsmiddelen met veel suiker. Sommige van deze voedingsmiddelen worden zelfs als "gezond" op de markt gebracht!

1. Magere yoghurt

Je zou denken dat magere yoghurt goed is voor de gezondheid, maar hier is het ding: het heeft vaak suiker toegevoegd om de smaak te verbeteren!

Volle yoghurt, zonder toegevoegde suiker, zou eigenlijk beter zijn voor je gezondheid.

2. Fruitsap

Tuurlijk, fruit bevat vitamines en mineralen, die geweldig zijn voor je gezondheid. Echter, slechts één glas vruchtensap vereist meestal veel fruit. Het komt dus met veel meer suiker dan wanneer je slechts één fruit zou eten.

In plaats van vruchtensap te drinken, eet het fruit zelf.

3. Sportdranken

Dus je ging op de oefentrein voor een betere gezondheid. Om jezelf te hydrateren en brandstof te geven tijdens lange en intensieve gymsessies, consumeer je sportdrankjes. Raad eens? Ze bevatten veel suiker - zodat ze snel energie kunnen leveren, precies.

Tenzij je onder extreme training staat voor prestaties tijdens wedstrijden, is water de beste drank.

4. granola

Granola wordt op de markt gebracht als een gezonde voeding - en dat is het ook. Samengevoegde granen en noten zorgen voor een geweldig krachtvoer. Granola wordt echter vaak gemengd met suiker of honing om de smaak te verbeteren.

Ga voor suikervrije muesli of maak je eigen muesli door te kiezen welke granen en noten je wilt mixen. Je kunt granola altijd met wat fruit eten voor wat zoete smaak!

5. Eiwitrepen

Eiwitbars zijn weer een succesvol op de markt gebracht gezondheidsvoedsel. Eiwit verzadigt je en kan je helpen minder te eten, waardoor mensen denken dat eiwitrepen gezonde snacks zijn. Desalniettemin, met de hoeveelheid suiker die in veel eiwitrepen aanwezig is, kunnen ze gemakkelijk vergeleken worden met eenvoudig snoeprepen - behalve het eiwitgehalte!

Kies suikervrije eiwitrepen of maak het thuis: er zijn vele geweldige suikervrije recepten met eiwitrepen online beschikbaar! Bovendien kun je altijd betere maaltijden eten die ervoor zorgen dat je tussendoor niet tussendoor kunt snacken.

6. Graanrepen

Net als eiwitbaren zien graanrepen er uit als een gezonde snack. Ze zijn echter nog erger dan eiwitrepen: ze hebben veel toegevoegde suikers en weinig eiwitten.

Nogmaals, kies voor suikervrije ones, maak je eigen huis of eet betere maaltijden om snacken te voorkomen!

7. Ingeblikt fruit

Je zou denken dat ingeblikt fruit gezond is omdat het fruit is, toch? Fout! Ingeblikt fruit wordt vaak gepeld en bewaard in siroop. Dus, naast het feit dat het heel weinig vezels bevat, heeft ingeblikt fruit ook veel suiker.

Eet vers fruit in plaats van ingeblikt fruit.

8. Ingeblikte gebakken bonen

Gebakken bonen zijn een heerlijk gerecht, maar de ingeblikte versie, hoewel smakelijk, is zeer rijk aan suiker.

Ga voor versies met laag suikergehalte in blik of, beter nog, bak je eigen bonen thuis.

9. Pre-made soep

Soep is een geweldige manier om uw groente-inname eenvoudig te verhogen. Toch bevatten commerciële soepen vaak verschillende toegevoegde ingrediënten, waaronder suiker.

Maak thuis je eigen soep. U bepaalt zelf welke groenten, kruiden en specerijen u erin wilt doen!

10. Ontbijtgranen

Veel granen, vooral die op de markt gebracht bij kinderen, beweren te zijn vol met voedingswaarde goedheid. Wat ze u echter niet vertellen, is dat ze vol suiker zitten!

Ga voor suikervrije granola of word iets eerder wakker om een ​​snel ontbijt te bereiden. Als je een zoete smaak nodig hebt, is fruit een geweldige aanvulling op het ontbijt.

11. Gebottelde smoothies

Smoothies zijn een belangrijke gezondheidstrend, maar de commerciële zijn vaak gezoet met vruchtensap, ijs, suiker of zelfs siroop.

Kies suikervrije smoothies of maak thuis je eigen smoothie en maak je smoothie nog voedzamer.

12. Ijsthee

Commerciële ijstheeën zijn niet echt theeën. Ze worden verwerkt met verschillende ingrediënten. Bovendien bevatten ze veel meer suiker dan je normaal in je eigen thee zou doen.

Brouw thuis je eigen normale of kruidenthee en giet er ijs over! Je kunt het altijd op smaak brengen met wat citroen en honing voor extra gezondheidsvoordelen.

13. Gearomatiseerde koffie

Gearomatiseerde koffie is een populaire trend. Vanille, hazelnoot, chocolade ... Mensen worden verwend door hun smaak. Op smaak gebrachte koffie bevat echter ook gekke hoeveelheden suiker!

Het is het beste om vast te houden aan koffie die niet is gearomatiseerd met siropen.

14. Chocolademelk

Melk en cacao zijn op zichzelf twee voedzame voedingsmiddelen. Hoewel commerciële chocolademelk melk is die is gearomatiseerd met cacao, wordt deze ook vaak beladen met suiker.

Als je gezonde chocolademelk wilt drinken, is het simpel: meng pure cacaopoeder met melk om je eigen chocolademelk te maken! Je kunt de hoeveelheid suiker die je legt beter regelen en hoe sterk of licht je wilt dat de cacao is.

15. Ketchup

Ketchup is een van de populairste specerijen ter wereld. Hoewel het vaak met tomaten wordt gemaakt, zit het ook boordevol suiker en zout.

Beperk uw verbruik van ketchup. Als je echt niet zonder kunt, is het maken van je eigen ketchup thuis een veel gezondere optie.

Wat te doen?

Het zijn meestal bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker. Controleer altijd het etiket op de verpakking om de ingrediënten te kennen en te zien hoeveel suiker ze bevatten. Het is belangrijk om te weten wat je in je lichaam stopt. De beste optie is natuurlijk om bewerkte voedingsmiddelen helemaal te vermijden: ga voor echt, heel, vers voedsel in plaats daarvan en maak thuis je eigen eten.

Meer verhalen
5 Waanzinnig heerlijke zuivelvrije desserts met 5-ingrediënten of minder
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!