11 ingeblikt voedsel dat u ten koste van alles moet vermijden

Tonijn, gebakken bonen, chili con carne, ze klinken allemaal als een echt handige, nogal smakelijke toevoeging aan je diner, nietwaar? Ingeblikt voedsel lijkt een geweldige terugvaloptie voor wanneer je ECHT haast hebt. En misschien vaker dan dat. Maar niet elke dag, toch ?!

Wat uw optie voor kant-en-klaarmaaltijden of verwerkt voedsel ook is, er zijn niet veel mensen die zo nu en dan geen maaltijd uit een blikje kunnen halen. Wat je misschien niet weet, is dat sommige specifieke ingeblikte voedingsmiddelen ernstig schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid. Ik wil 11 van deze veelvoorkomende ingeblikte voedingsmiddelen doornemen en uitleggen waarom je ze misschien wilt vermijden.

Corned Beef Hash

Corned beef hash is en zal altijd heerlijk een ontbijtnietje zijn. Niet de gezondste optie in de beste tijden, een ingeblikte versie vraagt ​​gewoon om problemen. Een voorbeeld van deze mix van rundvlees, kruiden en aardappelen, Libby's, bevat 840 calorieën, 22 gram verzadigd vet en 2,460 milligram natrium in één 15-ounce kan. Het probleem met dit, en veel andere ingeblikte voedingsmiddelen, is dat dit lege calorieën zijn. De American Heart Association beveelt je aan 2,300 milligrammen natrium per dag maximaal te consumeren, wat betekent dat je niet eens een volle blik hiervan mag krijgen!

Chili

Chili is geweldig, maar je hebt het, behalve natuurlijk in blik. Hormel's Chili With Beans zit vol eiwitten en bevat ook 500 calorieën, 5 gram verzadigd vet en bijna 2,000 milligram natrium. Nogmaals, dit natriumgehalte kan een probleem zijn als je vandaag nog iets anders wilt eten met zout! Bovendien bevat het ook maar liefst 10g suiker. Dat is 2-3 theelepels vol, die ik niet graag in mijn thee zou doen, laat staan ​​mijn chili!

advertenties

Fruit cocktail

Yumm, perziken! Een nietje van picknicklunches in de tuin, dit smaakt altijd zo veel beter dan vers fruit. Dat is omdat het meer high-fructose glucosestroop is dan fruit, dat weet ik zeker. Natuurlijk, het is alleen 100 calorieën per portie en 21 gram suiker. Maar wacht! Dat is per portie. Hoeveel porties zitten er in een blikje? 3.5.
Wie eet er op een derde van een blikje fruitcocktail? Een vol blikje lijkt meer op 63g suiker. Overwegend dat de Wereldgezondheidsorganisatie stelt dat volwassenen niet meer dan 50 gram suiker (12 theelepeltjes) per dag eten om obesitas en tandbederfrisico's te voorkomen en adviseert ons om onszelf te beperken tot 25-grammen "extra gezondheidsvoordelen", dit is veel te veel!

Witte bonen in tomatensaus

Bonen hebben een hoog eiwitgehalte, waardoor ze erg goed voor je zijn. Dit is echter niet van toepassing op ingeblikte gebakken bonen. Bush's Honey Baked Beans heeft bijna 600 calorieën en meer dan dat aanbevolen dagelijks 50 gram suiker per blik. En als je zoiets als ik bent, zou je waarschijnlijk het hele blikje kunnen opeten!

Citroen Crème Vullen & Topping

Zelfgemaakte citroentaart is al erg genoeg. Maar je weet tenminste wat erin zit. D.w.z. het is niet hoofdzakelijk high-fructose corn syrup. In tegenstelling tot Lucky Leaf's Lemon Crème Filling & Topping. Een blikje bevat bijna 800 calorieën en een enorme 140 gram suiker. Yikes! Je moet het tenminste delen.

Aardappel en Bacon Soep

Om eerlijk te zijn, zouden de meeste crème-gebaseerde ingeblikte soepen hier kunnen worden opgenomen, maar ik wil er specifiek een aanwijzen. Progresso's geladen aardappelsoep heeft 340 calorieën per blik, plus 20g vet en 5g verzadigd vet, de laatste twee zijn het grootste probleem, samen met de 1,600 milligrammen natrium!

Runder Ravioli

Italiaans eten is een echte favoriet, maar het kan nogal morish zijn. Probeer echter niet te veel meer van dit volgende blikje goed te eten. Runder Ravioli van chef-kok Boyardee bevat 11g vet, 4.5g verzadigd vet en 1,140mg natrium, redelijk standaard voor blikvoer, zoals we hebben gezien. Maar er is meer in de vorm van 9g suiker!

Sloppy Joe Sauce

Een kinderlijke maaltijd, slordige joes lijkt op het eerste gezicht niet zo erg. Kijk echter eens goed, vooral naar een ingeblikte versie, en het is niet zo geruststellend. Neem Hunt's Manwich Bold Sloppy Joe Sauce bijvoorbeeld.
Met slechts 70 calorieën en 0g vet per portie ziet het er niet al te slecht uit. Kijk maar eens naar het suikergehalte. Bij 13 gram suiker per portie, en een portie is slechts een kwart kopje, dat is veel suiker per maaltijd!

Gekoelde koekjes

Een boterachtig, flakey Pillsbury-koekje klinkt op elk moment van de dag goed. En daar is een reden voor. Vol met ongezonde ingrediënten, 170-calorieën, 6g vet, 4g suiker en 470g natrium in elk Southern Homestyle-koekje dat je eet. (Het lijkt zeer onwaarschijnlijk dat je er maar eentje eet!)

Worst jus

Je hebt natuurlijk wat jus nodig om die koekjes mee te nemen. Maar nogmaals, blijf weg van de ingeblikte variëteit! In slechts een kwart kopje Libby's Country Sausage Gravy is 70 calorieën, 6g vet, 1.5 hiervan is verzadigd en bijna 300 mg natrium. Gezien het feit dat je je waarschijnlijk niet aan de presentatiesuggestie van ¼ kopje jus zult houden, is dat behoorlijk hoog!

Gemakkelijke kaas

Bah. Deze ziet er niet eens aantrekkelijk uit. De Easy Cheese van Nabisco is een zuivelproduct dat jarenlang "vers" blijft en in een blik staat. Klinkt niet goed. Alleen 2 eetlepels bevat 100 calorieën, 6g vet en 430 mg natrium.

Oef. Ga heen en kook je eigen eten!

Over de auteur

Corsara VanTine

Corsara VanTine is een gezondheidscoach en fitnessinstructeur die heelheid en overvloedige gezondheid wil inspireren door overvloed van alle goede dingen. Ze gelooft dat het menselijk lichaam is ontworpen om zichzelf te genezen wanneer het wordt voorzien van de vrijheid en bouwstenen om dit te doen, en houdt van ontdekken en schrijven over alles dat dit doel aanmoedigt.