9-voedingsmiddelen die u diarree ZULLEN GEVEN

Laatst bijgewerkt:

Diarree kan niet alleen veroorzaakt worden door een virus of bacterie, maar ook door voedsel. Hier is een lijst met 9-voedingsmiddelen die diarree veroorzaken. Voedselgeïnduceerde diarree kan gemakkelijk worden opgelost door de verantwoorde voedselproducten uit je voeding te verwijderen. Als het probleem zich blijft voordoen, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

1. Zuivel

Het is bekend dat producten met zuivel, zoals melk, kaas, yoghurt en room, onder anderen, diarree veroorzaken bij sommige mensen. Als u lactose niet verdraagt, wordt deze situatie verder benadrukt.

Als alternatief voor zuivelproducten kunt u niet-zuivelproducten consumeren. Er zijn veel plantaardige substituten, gemaakt van soja, amandelen, quinoa, cashewnoten, lijnzaad en zelfs kokosnoten.

2. Gluten

Na zuivel staat bekend dat producten die gluten bevatten, zoals tarwe, rogge en gerst, voor sommige mensen diarree veroorzaken. Hoewel glutengevoeligheid niet vaak voorkomt, is het raadzaam om een ​​gastro-enteroloog te raadplegen als u zich onwel voelt wanneer u voedsel eet zoals brood, pasta, enz.

Veel van deze producten zijn verkrijgbaar in glutenvrije versies. Je kunt het ook thuis zelf maken met glutenvrije meelsoorten zoals amandelmeel, kokosmeel, kikkererwtenmeel of zelfs rijstmeel.

3. Fiber

Vezel is een belangrijk element in de spijsvertering. Te veel van alles is echter niet goed en dat geldt ook voor vezels: overtollige vezels kunnen een laxerend effect hebben.

Je moet nog steeds vezelig voedsel consumeren - dit zijn donker gekleurde groenten en fruit. Gebruik echter niet te veel vezels tegelijkertijd; voeg het geleidelijk toe aan je voeding zodat je systeem eraan kan wennen.

4. Kruid

Spice is een van de meest voorkomende oorzaken van voedselgeïnduceerde diarree. Zelfs als het eten lekker kan maken, kan het ook gemakkelijk de maag irriteren, vooral als je het niet gewend bent of het kruid sterk is. Dit is met name het geval met onder andere chili pepers en curry-melanges.

Om je eten op te fleuren, probeer mosterd of paprika. Ze zijn gemakkelijker op de maag.

5. Verzadigd vet

Terwijl onverzadigde vetten, zoals avocado's, gezond zijn, zijn verzadigde vetten dat niet. In feite kunnen ze moeilijk te verteren zijn, vooral die in vettig gefrituurd voedsel: friet, hamburgers, pizza's, enz.

Beperk uw consumptie van verzadigde vetten - voor uw spijsvertering en voor uw gezondheid. Ga voor gezonde bronnen van vetten die afkomstig zijn van hele voedingsmiddelen, zoals avocado's, noten en vette vis.

6. Kunstmatige zoetstof

Als je suikervrij op je voeding gaat maar toch producten met kunstmatige zoetstoffen consumeert, wees dan voorzichtig. Naast het bevredigen van je zoetekauw, kunnen onder andere aspartaam, sucralose en sorbitol als laxeermiddel werken.

Pas op voor deze ingrediënten op de verpakking van producten die u koopt. Als je nog steeds je zoetekauw wilt bevredigen, ga dan voor natuurlijke suiker zoals stevia.

7. Alcohol

Het is geen openbaring dat alcohol de maag kan verstoren. Alcohol is niet alleen irriterend, maar versnelt ook de spijsvertering.

Water is de beste drank. Als u echter alcohol wilt consumeren, doe dat dan met mate.

8. Cafeïne

Voor velen wordt de ochtendbeker van koffie of thee vaak gevolgd door een ochtendspits naar het toilet. Net als alcohol versnelt cafeïne de spijsvertering.

Kruidentheeën zijn een beter alternatief. Als je nog steeds behoefte hebt aan cafeïne om een ​​energieboost te krijgen, probeer dan in plaats daarvan meer slaap te krijgen.

9. FODMAP

Last but not least zijn FODMAP's (fermenteerbare oligo-, di- en monosacchariden en polyolen) een andere oorzaak van diarree, vooral voor mensen met het prikkelbare darm syndroom. Het zijn bepaalde soorten koolhydraten die moeilijk te verteren zijn en die worden gevonden in voedingsmiddelen zoals peulvruchten.

Het is niet mogelijk om volledig te zijn FODMAP's elimineren. Het kan echter helpen om voedsel te besparen dat hoog in FODMAP's zit.

Meer verhalen
Heerlijk organisch wafelrecept
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!