9 Eenvoudige oefeningen die u kunnen helpen om 2000-calorieën in 24-uren te verliezen

Het verbranden van calorieën is niet zo eenvoudig als het stapelen ervan. Het voedsel dat we eten zit boordevol calorieën, en tenzij je graag calorieën wilt tellen, zul je geschokt zijn hoe snel ze opstapelen met ogenschijnlijk kleine porties voedsel. Om dit tegen te gaan, moet je ofwel calorieën blijven tellen, wat een hele klus is op zichzelf of uitwerkt. Er zijn een paar oefeningen die u kunt doen om 2000 calorieën te verliezen en hebben ook plezier in het proces. Je zult in je eerste poging misschien niet zoveel calorieën kunnen verbranden, maar je kunt een dagelijkse routine ontwikkelen en langzaam je weg omhoog werken. Hier zijn enkele van de meest efficiënte manieren om snel calorieën te verliezen.

1. Wielersport

Fietsen is een van de beste cardio-trainingsmethoden en maximaliseert het gewichtsverlies. Slechts één uur intensief rijden kan leiden tot het verlies van 850-calorieën! Als u in een gebied woont waar u veilig kunt fietsen of als u in de buurt van een park bent, kunt u van de gelegenheid gebruik maken. Zoek naar een partner voor motiverende doeleinden en haal die calorieën eraf! Als je in een drukke stad woont waar het niet mogelijk is om rond te rijden, dan kun je ook investeren in een stationaire fiets die net zo goed, zo niet beter werkt. De hometrainer is beter in die zin dat je altijd en overal kunt trainen, ongeacht het weer of de verkeersomstandigheden. Het is het beste om je goed te houden gehydrateerd tijdens het sporten.

Calorieën verbrand: 850 in 1 uur

2. Touwtjespringen

Skippen is een van de beste manieren om calorieën te verliezen. Een uur intens touw overslaan kan je helpen om 800 calorieën te verliezen. Touwspringen is niet langer een reserve voor jonge kinderen zoals het geval was in het verleden. Het is een leuke manier om calorieën te verliezen en een perfecte manier om je lichaam in balans te brengen. De intensiteit is het belangrijkste, hoe intenser de training, hoe meer calorieën je verliest. Als je een beginner bent, is het het beste om te beginnen met 20 minuten, en dan geleidelijk de intensiteit te verhogen terwijl je lichaam eraan gewend raakt.

Calorieën verbrand: 800 in 1 uur

3. Zwemmen

Zwemmen is een andere calorie-brander-minus het zweet! Zwemmen helpt je binnen een uur tot 800 calorieën te verliezen. Wie zegt dat het verliezen van gewicht allemaal saai en bezweet moet zijn? Ga zwemmen en duik in het zwembad. Kies in de winter voor een verwarmd binnenzwembad en blijf zwemmen en calorieën verbranden.

Calorieën verbrand: 800 in 1 uur

4. Aerobics

Aerobics is een leuke en dynamische manier om af te vallen en het perfecte lichaam te krijgen waarvan je droomt. Aerobics is een van de snelste manieren om af te vallen. De meeste fitnesstrainers bevelen aerobics aan omdat het je lichaam versterkt door natuurlijke lichaamsbewegingen te gebruiken zonder gewichten of trainingsapparatuur.

Calorieën verbrand: varieert

5. tredmolen

De loopband is een van de beste manieren om af te vallen en lichaamsvet te verbranden. In één sessie is het mogelijk om tot 600 calorieën te verliezen. Houd de handgrepen van de loopband vast terwijl u oefening. Dit zorgt ervoor dat je al je spiergroepen traint.

Calorieën verbrand: 600 calorieën in één sessie

6. Zumba

Zumba is een uitstekende manier om calorieën te verliezen. Voor degenen die van dansen houden, is het een relatief eenvoudige manier om calorieën te verbranden terwijl je toch nog plezier hebt. Zoek naar een nabijgelegen Zumba-klas en doe mee, het maakt niet uit of je twee linkervoeten hebt en bent aan het dansen. De ijver om calorieën te verliezen is genoeg om je die calorieën te laten verbranden! U kunt in een sessie maximaal 800-calorieën verbranden.

Calorieën verbrand: varieert

7. Wateraerobics

Wateraerobics is leuk en dankzij een intensieve training verlies je tot wel 500 calorieën terwijl je aan het werk bent. Het zal je mooi vormen, in combinatie met intens zwemmen. Sommige mensen zijn geen fans van zweten, en dit is de perfecte methode om calorieën voor ze te verbranden.

Calorieën verbrand: 500 in één sessie

8. hardlopen

Hardlopen is een van de beste en toch zwaarste oefeningen van allemaal. Het is in staat om stress te verminderen en tegelijkertijd calorieën te verbranden. U kunt een uur lang 600 calorieën verbranden en als er meer intensiteit wordt toegepast, worden meer calorieën verbrand.

Calorieën verbrand: 600 in 1 uur

9. HIIT

Artsen en deskundigen bevelen High Intensity Interval Training (HIIT) aan. Het is een reeks korte snelle routines waarbij je snel traint en dan rust voor 20 seconden. Dit type training verhoogt je hartslag en geeft je spieren een kleur. Het traint ook je lichaam en bouwt uithoudingsvermogen op.

Je moet consequent zijn in je workouts om resultaten te behalen. Wanneer u dagelijks traint, heeft uw lichaam de neiging minder calorieën te absorberen. Train jezelf om te drinken water voor de maaltijd en tijdens het eten om je sneller vol te laten voelen. Drink doordrenkt water gedurende de dag. Dit helpt bij de spijsvertering, gewichtstoename en helpt gewrichtspijn te elimineren. Vergeet niet om altijd op te warmen voor een intensieve training. Dit helpt om uw spieren aan te spannen en spierblessures tijdens het trainen te voorkomen. Waarom wachten? Probeer deze eenvoudige oefeningen uit en je bent goed op weg om die overtollige calorieën te verliezen!

Calorieën verbrand: varieert

Lees ook: 5 Gemakkelijke yogahoudingen die u nu kunt leren

Over de auteur

Olivia Jones

Olivia is een schrijver van recepten voor gezondheid en voeding op Everynutrient.com. Haar artikelen zijn gepubliceerd op tal van gezondheids- en fitnesswebsites.