8 Gezonde ochtendenergie Boosters in plaats van koffie

Terwijl koffie lekker smaakt en waarvan gezegd wordt dat het je levensverwachting verhoogt (mits met mate gebruikt), heeft het wel een aantal nadelen. Van koffie is bekend dat het angst en homocysteïne verhoogt, waardoor uw risico op hartaandoeningen, depressie, kanker en dementie toeneemt. Dit vermindert ook de vitamines en veroorzaakt mineraalverlies. Hoewel koffie ook voordelen kan hebben, hebben we de neiging om onszelf te verwennen vanwege de verslavende aard ervan. De grote hoeveelheden suiker en room helpen ook niet. Ik zie zelden iemand nippen aan een klein kopje zwarte koffie, waaronder ikzelf. Dus ik heb besloten om organische alternatieven te vinden om me een gezonde boost te geven in de ochtenden.

1. Groene smoothies

green-smoothie-energie-alternatief-koffieZelfgemaakte smoothies zijn een van de beste manieren om een ​​licht ontbijt, de nodige vitamines en wat energie te krijgen, alles in één shot! Het beste gedeelte? Je hebt de controle over wat er in je drankje zit. Verpak wat fruit in je smoothie, want ze zitten vol met glucose die gemakkelijk door je lichaam wordt omgezet in energie. Vergeet uw spinazie niet, want deze zit boordevol ijzer. Dit zal helpen om vermoeidheid geassocieerd met ijzerdeficiëntie te voorkomen. [1]

2. Chia Drink

Deze drankjes winnen veel stoom en niet alleen omdat ze gezond zijn, maar ook vanwege hun intrigerende textuur. Chia-zaden hebben een fantastische manier om met vloeistoffen te mengen, wat de smaakervaring geweldig maakt. Maar dat is niet alles, er zijn ook chia-gebaseerde drankjes. Chiazaden zitten boordevol voedingsstoffen en eiwitten, die een breed scala aan taken voor je lichaam uitvoeren en van invloed zijn op alles van je spieren tot enzymen en hormonen. Wanneer uw lichaam niet genoeg koolhydraten heeft om te verbranden, heeft het aminozuren uit uw voedingseiwit nodig en zet het dat om in energie. Een studie gaf atleten 50% chia en 50% Gatorade tijdens een training, terwijl de andere groep 100% Gatorade kreeg. Beide groepen presteerden gelijk en de groep met een combinatie van chia kreeg een grotere voedingsstimulans. Hoewel het misschien niet significant lijkt, laat het zien dat natuurlijke dranken zoals chia de noodzakelijke voedingsstoffen kunnen leveren om je lichaam aan te vullen, gewoon zonder de toevoegingen en suiker. Volgens de geschiedenis zouden de Tarahumara-mensen in slechts enkele dagen 200-mijlen afleggen van de ene nederzetting naar de andere. En het geheim achter hun uithoudingsvermogen wordt schijtig genoemd, wat een mengsel was van water en chiazaden. [2] [3]

3. ginseng

Bij juiste moderatie kan ginseng een geweldige aanvulling zijn op je arsenaal dat je natuurlijke energie stimuleert. Studies hebben aangetoond dat Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius) je mentale en fysieke prestaties verbetert zonder het zuurstofverbruik te verhogen.

Volgens Journal of Ginseng Research bevestigen "studies over actoprotectieve eigenschappen van het geslacht Panax dat P. ginseng (toegediend als een extract) de fysieke en intellectuele arbeidscapaciteit aanzienlijk heeft verhoogd". [4]

4. Groene Thee

De groene thee is afkomstig uit China en is uitgegroeid tot een van de meest populaire drankjes ter wereld. Geen wonder, want groene thee biedt ongelooflijke gezondheidsvoordelen. Echter, in tegenstelling tot veel andere theeën en voedingsmiddelen, zijn veel groene thee-effecten bevestigd door studies en het is een van de meest bestudeerde drankjes aller tijden. Hoewel het minder cafeïne bevat dan koffie, heeft groene thee genoeg kracht om je energie en metabolisme te verbeteren. [5] [6]

5. Rode bietensap

bieten-juice-verhoogt-energie-coffee-alternatieven

Een goed bewaard geheim van hardlopers, sap van rode biet is de perfecte energieschot vóór elke oefening of gewoon een lange dag. Studies hebben aangetoond dat bietensap je uithoudingsvermogen kan vergroten en je tot 16% langer kunt laten bewegen. Op basis van verschillende studies lijkt het erop dat 500 mL bietsap vóór een wedstrijd of oefening de beste plek is en het meeste effect kan hebben. [7][8]

6. Kombucha

Over 2,000 jaar geleden ontstond ergens in het Verre Oosten een drank die we nu kennen als "kombucha". In die tijd stond het bekend als de thee van onsterfelijkheid. Er zijn veel variëteiten van kombucha, maar de meeste houden verband met de fermentatie van thee door een soort schimmel te gebruiken. Als het goed wordt gedaan, kan kombucha een goede dosis vitamines, enzymen en probiotica bevatten. Het vermogen van kombucha om te stimuleren wordt toegeschreven aan het ijzer dat afkomstig is van de thee in het fermentatieproces. Kombucha bevat ook vaak kleine hoeveelheden cafeïne en b-vitaminen die je ook kunnen helpen energie te geven. [9]

7. Kokosnootwater

De meeste mensen hebben een liefdes- of haatrelatie met kokoswater. Het feit is echter, kokoswater is een geweldige manier om te hydrateren, omdat het een perfecte elektrolytenbalans heeft, geschonken door Moeder Natuur. Coconut bevat alle vijf elektrolyten die uw lichaam nodig heeft: kalium, natrium, fosfor, magnesium en calcium. Intense oefening put snel uit de bronnen van je lichaam en je hebt mogelijk meer nodig dan water om je energie te behouden. Kokoswater kan een van de veiligste vervangingen zijn voor zuiver, zoet water. [10]

8. water

Een van de meest over het hoofd gezien drankjes aller tijden is water. Velen zoeken naar drankjes op zoek naar een aantal mystieke eigenschappen die ze zullen activeren en revitaliseren, waarbij ze vergeten dat water, hoe basaal het ook is, de eerste optie zou moeten zijn. Hydratatie is de sleutel om je lichaam gezond te houden en je de energie te geven die je nodig hebt om de dag door te komen. Je kunt in feite al je drankjes afdruipen en ze vervangen door water, en je gezondheid aanzienlijk verbeteren door het elimineren van grote hoeveelheden suiker en andere additieven die bij andere drankjes horen. Blijf gehydrateerd, mijn vrienden.

Gebruik deze heerlijke alternatieven om meer energie te krijgen met meer voordelen voor uw gezondheid! Een geweldige manier om je dag te beginnen.

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.