8 Ongekende gezondheidsvoordelen van lopen Alleen 30-minuten dagelijks

Fit worden kost werk, maar het is het waard. Wat echter niet nodig is, is om een ​​marathonloper of een sportschooljunkie te zijn. Iets dat zo eenvoudig is als regelmatig wandelen, zal u inspireren en uw conditie en gezondheid verbeteren.

Uitstappen is geweldig voor je humeur en welzijn en beïnvloedt zo je mentale gezondheid. De frisse lucht en lichaamsbeweging is ook goed voor uw cardiovasculaire gezondheid en metabolisme, die op zijn beurt helpt bij het afvallen.

Gewoon lopen voor slechts 30 minuten per dag heeft grote voordelen opgeleverd. Hier zijn 8 gezondheidsvoordelen van lopen dagelijks.

1. Dagelijks lopen verbetert je mentale gezondheid en gemoedstoestand.

Dit is de Mayo Clinic gebleken, en zij stellen dat lopen depressie en angstklachten kan verbeteren.

advertenties

wandelende geestelijke gezondheid

2. Het helpt bij gewichtsverlies.

Onderzoekers van de Harvard Medical School hebben ontdekt dat regelmatig wandelen de overgewicht producerende effecten van 32-verschillende genen in het lichaam kan verminderen.


3. Lopen verhoogt de immuniteit.

Van een dagelijkse wandeling van 30 naar minuten is aangetoond dat het de immuniteit versterkt, volgens een onderzoek van de Appalachian State University in North Carolina.


4. Wandelen kan bepaalde kankerrisico's helpen verminderen.

Dit werd door de American Society for Clinical Oncology gevonden in twee onderzoeken die aantoonden dat het drie uur lopen per week het risico kan lopen om te overlijden aan darm- of borstkanker.

wandelvoordelen


5. wandelen kan helpen het verlangen naar suiker en stress te verminderen.

De Universiteit van Exeter vond wandelen zo weinig als 15 minuten kunnen bijdragen aan het beteugelen van de hunkering naar suiker en het hunkeren naar naar de smaak als je onder stress staat.

lopen stress eten

6. Wandelen ceen hulpmiddel om diabetes te voorkomen door het gebruik van insuline door uw lichaam te verbeteren.

De American Diabetes Association suggereert een stevige wandeling na de maaltijd.

gezond lopen

7. Lichaamsbeweging heeft grote voordelen voor de gezondheid van hart en bloedvaten

Een studie van de Harvard Medical School ontdekte dat wandelen over 20 minuten per dag de risico's op hart- en vaatziekten met 30% kan verminderen.

wandelende cardiovasculaire gezondheid

8. Wandelen draagt ​​bij tot de voortgezette mobiliteit in de hogere leeftijd.

Volgens een studie van de American Medical Association is een van de grootste voordelen van lopen een betere lichamelijke gezondheid bij 70 tot 89.

wandelende gezondheid komt ten goede aan oude mensen

Hebt u de 30 minuten per dag om uw gezondheid te verbeteren? Deel dit met je vrienden.

Over de auteur

Corsara VanTine

Corsara VanTine is een gezondheidscoach en fitnessinstructeur die heelheid en overvloedige gezondheid wil inspireren door overvloed van alle goede dingen. Ze gelooft dat het menselijk lichaam is ontworpen om zichzelf te genezen wanneer het wordt voorzien van de vrijheid en bouwstenen om dit te doen, en houdt van ontdekken en schrijven over alles dat dit doel aanmoedigt.