7 manieren om uw kinderen gezonder te laten eten

1.Haast je niet, introduceer het in kleine porties

Een dieet is uiterst moeilijk te veranderen. Je lichaam past zich lang aan aan je eetgewoonten. Dus het zal ook wat tijd kosten om het in een gezonder dieet te veranderen. Als u wilt dat uw kinderen gezonder eten, forceer ze dan niet alles tegelijk. Doe het geleidelijk. Als u bijvoorbeeld wilt dat uw kinderen meer groenten eten, begin dan met hen langzaam in de maaltijden te introduceren. De kans is groot dat kinderen de meeste groenten niet lekker zullen vinden. Maar toch, als ze in kleinere porties worden geïntroduceerd, krijgen ze hun smaakpapillen om ze te accepteren. Begin met rauwe biologische groenten, geen sauzen toegevoegd. Als je de smaak van de groenten probeert te maskeren, zullen de kinderen leren de saus lekker te vinden, niet de groenten. Na verloop van tijd zal het een deel van hun dieet worden.


7-ways-to-get-your-kids-eet-gezond

2.Vervanging

Als uw kinderen van lasagne houden, hoeft u het niet van hen af ​​te nemen, alleen omdat het rode vlees en de kaas misschien niet gezond zijn. Je kunt een heerlijke lasagne maken door te gebruiken verschillende ingrediënten. Je kunt het gmo, gluten, zuivel en vleesvrij maken en het nog steeds heerlijk laten smaken. U kunt verschillende recepten uitproberen en experimenteren tot u iets gezonds vindt dat uw kind lekker vindt. Hetzelfde geldt voor alles in hun dieet, je kunt maaltijden of ingrediënten vervangen door gezondere alternatieven te vinden.

3. Make Them Love Organic Snacks

Zowel kinderen als volwassenen houden van snacken en dat zal je waarschijnlijk niet veranderen. Maar in plaats daarvan kun je je planken vullen met chocoladerepen, en je kunt biologische snacks kopen. Whole Foods heeft bijvoorbeeld Pineapple gedroogd, dat gewoon geweldig smaakt. Kinderen willen suiker en fruit is het snoep van de natuur. Met mate zijn ze eigenlijk best gezond. Je kunt ook biologische ontbijtgranen, frites enz. Kopen. Er zijn ontzettend veel opties. Zorg ervoor dat u de ingrediënten controleert. Koop altijd biologische producten met zo min mogelijk ingrediënten. Je kunt ook zelf een aantal gezonde hapjes en traktaties maken.

4. Een voorbeeld stellen

Jij bent hun rolmodel. Als u niet gezond eet, maar wilt dat uw kinderen gezond eten, zal dat niet gebeuren. Je zult altijd eten hebben waar ze naar hunkeren, en ze zullen het gevoel hebben dat hun maaltijden inferieur zijn aan die van jou. Laat ze zien hoe gezond eten geweldig is. Altijd al willen afvallen maar nooit de motivatie gehad? Nou hier is je kans. Doe het voor je kinderen. Verander je leven en ze zullen volgen. Je kunt niet alleen hun leven en gezondheid redden, maar ook die van jou.

advertenties

5. Vermijd de verleidingen

Als je een hoop ongezonde snacks en magnetronmaaltijden rond het huis hebt, is het moeilijk om te voorkomen dat je naar ze verlangt. Het is belangrijk, vooral in de tijd dat de kinderen hun dieet omdraaien, niet om veel afleidingen te hebben. Zorg ervoor dat je huis alleen gezond biologisch voedsel bevat. Laat ze zien hoe gemakkelijk je iets heerlijks kunt opeten. Neem bijvoorbeeld een blik biologische wilde zalm, snij komkommers, tomaten, uien en groen, snijd ze allemaal in een kom. Voeg dan wat biologische mayonaise toe, meng het en voila. Eenvoudig en gezond.

6. Pak een lunch in

Het geven van geld aan cafetaria-voedsel is niet de beste manier om ze gezond te laten eten. Verpak ze een gezonde en vullende lunch. Een broodje is gemakkelijk te maken, smaakt heerlijk en de kinderen vinden het niet erg. Voeg een appel en wat Vita-kokoswater toe en je hebt een lunch.

7. Snoep of je leven

Als je het echt moeilijk vindt om ze gezond te laten eten, probeer dan smoothies te maken. Koop een goede blender. Neem dan wat groene groenten, mix ze met mango's of bananen en experimenteer tot het heerlijk smaakt. Je kinderen zullen niet eens weten dat ze groenten drinken.

Als u net begint met biologisch eten en gezond eten, kunt u deze tips zelf gebruiken!

Lees ook:10 biologische snacks die eigenlijk gezond zijn

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.