7 Geweldige redenen om meer te slapen

Velen van ons leven een leven onderweg. Er zijn projecten te doen, deadlines te halen en plaatsen om gezien te worden. De meesten van ons zijn net telefoons met een batterij; we gebruiken ze tot de batterij op 1% staat en dan haasten we ons om een ​​stopcontact te vinden en ze opnieuw op te laden. Het is ongelooflijk zeldzaam om iemand tijd te geven om de aanbevolen hoeveelheid slaap te krijgen of om een ​​gewoon slaappatroon te hebben. Slaap is datgene waarvan we denken dat we het kunnen uitstellen, omdat er altijd nog een nacht zal zijn om al die eerder in te halen. "Je zult slapen als je dood bent" is het gezegde dat ik van mijn vrienden heb gehoord toen ik vroeg wilde slapen.

Hoe dan ook, we realiseren ons dat slaap op ontelbare manieren invloed op ons kan hebben. Zonder slaap kunnen we niet overleven of bestaan. Koala's slapen bijvoorbeeld ongeveer 22 uur per dag! Slaap - naast voedsel, is de kracht die het leven behoudt. Volgens de slaapstichting hebben volwassenen ongeveer 7-9 uren slaap nodig. Maar door ons gebrek aan bezorgdheid over onze slaap verknoeien we onze slaappatronen en krijgen we vaak niet de minimale hoeveelheid slaap die we nodig hebben. Maar als je dat wel doet, zijn hier 7 manieren waarop een goede nachtrust je leven kan beïnvloeden.

verbetering van het geheugen

1. Je zult het onthouden en presteren

Tijdens een proces genaamd "consolidering", Slaap stelt u in staat om nieuw geleerde vaardigheden en herinneringen te organiseren en zelfs te oefenen. Dit kan leiden tot betere prestaties voor de taken die u voor de boeg hebt. Dus of u nu probeert te leren schaken, of studeert voor een examen, voldoende slaap zal uw geheugen verbeteren en uw prestaties verbeteren.

2. Je zult gelukkiger zijn

Beter slapen kan je gelukkiger maken en klaar maken om de uitdagingen van de dag aan te gaan. In een onderzoek ontdekten onderzoekers dat kleuters die minder dan 10 uren sliepen, ongeveer 25% meer kans liepen zich te misdragen. Het is geen wonder dat mensen zeggen "Sleep it off" aan elkaar na een stressvolle situatie. Slaap kan je geruststellen, je stress verminderen en je gelukkiger en helder van geest maken.

advertenties

3. U zult minder wegen

Tijdens een goede nachtrust produceert je lichaam meer leptine, een hormoon waardoor je je voller voelt. En het vermindert ook de productie van ghreline, wat het tegenovergestelde effect op uw lichaam heeft. Door goed te slapen, zult u gezondere keuzes in uw dieet kunnen maken zonder te verlangen naar koolhydraten en voedingsmiddelen met veel suiker. Dit is een weinig bekend feit in veel diëten.

creative-brain-wallpaper

4. Je zult creatiever zijn

Slaap helpt je om je herinneringen te ordenen en je te helpen taken beter te leren, wat op zijn beurt wat creativiteit in je kan stimuleren! Onderzoekers van Harvard ontdekten dat slaap je emotionele componenten kan versterken, waardoor je creatiever kunt worden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het altijd makkelijker is om creatiever en productiever te zijn als je je niet de slaap of honger voelt.

5. Je wint meer

Of je nu deelneemt aan een team of gewoon iets probeert te bereiken in het leven, slaap zal je helpen het te doen. Een universitair onderzoeksteam van Standford, gevondendat wanneer basketbalspelers 10 uren of langer sliepen gedurende een periode van 5 tot 7 weken, ze hun schietvaardigheid met 9.5% verbeterden en hun sprinttijd ook afnam. Je hoeft geen topsporter te zijn om gebruik te maken van de voordelen van slaap. Misschien hoef je geen 30-punten voor je team te scoren, maar maak je dat grote project af of spreek je op een grote vergadering.

6. Je zult meer focus hebben

Of je nu probeert betere beslissingen te nemen op het werk, op school, in relaties of in je leven, slaap eerst voor jezelf. Studies tonen aan dat meer slaap kan resulteren in meer aandacht, minder impulsief en hyperactief. Dit zal je focus verbeteren en je laten concentreren op wat het belangrijkst voor je is. Met andere woorden, minder leuke kattenvideo's op YouTube en meer werk!

slaap maakt je gelukkiger

7. Je zult langer leven en gezonder voelen

Slaap heeft zeker een directe verbinding met je gezondheid. Tijdens de slaap zijn uw bloeddruk en hartslag het laagst. Mensen die minder slapen hebben meestal hogere bloeddruk. Er zijn verbanden tussen slaapgebrek en hartaanvallen, diabetes en gewichtstoename. Dus als u voldoende slaapt, zult u minder gezondheidsproblemen hebben. Op zijn beurt heb je een langer en gezonder leven.

Daar heb je het, nog meer redenen om op de snooze-knop te drukken. Maar mis werk niet, probeer slaap gewoon een prioriteit in uw leven te geven. Je cijfers, dieet, relatie, gezondheid en vele andere dingen zullen hierdoor verbeteren. Tijdens mijn tijd besteed aan het onderzoeken van slaapeffecten op mensen vond ik veel meer interessante effecten, maar er is eerlijk te veel om op te noemen. Het is simpel, je houdt van slapen, dus krijg er meer van! Als je vrienden je altijd laten weten dat je probeert te gaan slapen in plaats van iets te doen, deel dit dan gewoon met hen en haal wat oordopjes.

Lees ook: 4 Tips om uw slaap aanzienlijk te verbeteren

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.