5 Fantastische redenen om dagelijks een ijskoude douche te nemen

Er gaat niets boven een warme douche om je dag te beginnen of te beëindigen. Geen verstandige persoon zou gewillig een koude douche nemen, toch? Toch hebben een aanzienlijk aantal mensen regelmatig koude douches genomen, niet alleen recentelijk, maar doorheen onze geschiedenis. Uit de beschikbare gegevens blijkt dat koude douches aanzienlijke gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Dus zet je schrap, de winter komt eraan ... aan je douche.

Koud douches zijn geen andere trend

Terwijl sommigen van jullie meteen tot de conclusie komen dat dit slechts een trend is die sommige hipsters bedacht hebben, is dat niet het geval. Koude douches zijn er al voordat er sprake was van buien. Mijn eerste persoonlijke ontmoeting met koude douche dateert van decennia tot toen ik een klein kind was. Vanwege mijn zwakke immuunsysteem was ik vrij vaak ziek. Toen de koorts bijna gevaarlijk was, namen mijn ouders me mee naar het bad en goten koud water over mijn hoofd en lichaam. Dit was buitengewoon onaangenaam, vooral omdat je lichaam gewoon wil knuffelen onder 5 lagen van bladen als je koorts hebt. Het verminderde echter de koorts - natuurlijk. Het was geen permanente oplossing, maar geen van beiden nam koorts om medicijnen te verminderen. Een andere keer, toen ik wat ouder was, om mijn immuunsysteem te stimuleren, namen mijn ouders me in de buurt van dit meer en introduceerden ze me bij mensen die zichzelf zegels noemden. In tegenstelling tot de Navy Seals was dit een groep die voornamelijk bestond uit oudere 50-70-mensen van een jaar en die elke winter (gewillig) in een bevroren meer of extreem koud zeewater plonsden. Ik trok mijn kleren uit, rende naar binnen en hield alle 5 seconden aan. Echter, de mensen daar baadden daar alsof het een 95-graad bubbelbad was. Hoewel ik dit persoonlijk niet meer dan eens heb toegezegd, waren die mensen die zichzelf zegels noemden enkele van de gezondste mensen in de buurt.

koude-douche-voordelen

Afgezien van mijn persoonlijke ervaring, kan een vorm hiervan worden gevonden in de geschiedenis en in vele culturen over de hele wereld. In 1829 begon de medische gemeenschap "koude waterbehandelingen" te herkennen nadat een Duitser met de naam Vincent Priessnitz met succes gebruik maakte van koudwaterbehandelingen. Hij wordt nu beschouwd als de vader van moderne hydrotherapie. Het werd gebruikt om kleinere kwalen te behandelen en omdat iedereen deze "koude douches" in bronnen en beekjes kon gebruiken, kreeg het wat meer grip. Het therapeutische gebruik van water werd echter al in de oude Griekse, Romeinse en Egyptische beschavingen geregistreerd. Tegenwoordig maakt een groot deel van Oost-Europa nog steeds gebruik van een of andere vorm van koude regenbuien. Het is heel gebruikelijk om na een sessie in de sauna in een koud bad te springen. IJsberen vallen zijn ook heel gebruikelijk, zelfs in Amerika, maar die lijken gedaan te zijn voor fondsenwervers of als competitie, in plaats van voor gezondheidsvoordelen. Desondanks lijkt het erop dat om de een of andere reden een vorm van koudwatertherapie of koude douches de tand des tijds doorstaat en al eeuwen bestaat. Reiniging van lichaam, geest en ziel lijkt een terugkerend thema, maar welke studievrije voordelen biedt dit echt? [1] [2] [3]

5 Gezondheidsvoordelen van koude douches

1. Verbeterd immuunsysteem

nature-boost-immuun-systeem

Een pilootstudie wees uit dat koudwatertherapie het immuunsysteem van kankerpatiënten een boost gaf. Al hun ziektebestrijdende cellen (neutrofielen, monocyten en lyfocyten) namen aanzienlijk toe. Ironisch genoeg kan koud weer echter de reactie van je immuunsysteem verminderen en je dus meer vatbaar maken voor infecties. Het is dus belangrijk om onderscheid te maken tussen korte blootstelling aan koud water en daadwerkelijke ontmoetingen met koud weer. [1] [2]

2. Pijnvermindering

natuurlijke-pain-relief

Het gebruik van ijs en koud water is een bekende behandeling die wordt aanbevolen voor bijna elke verwonding om pijn en ontsteking te verminderen. Onderzoek toont aan dat afwisselend koud en warm water, of contrastonderdompeling, de bloedlactaatconcentratie kan verlagen en pijn kan verminderen en het herstelproces kan versnellen. Hoewel de studie geen significant voordeel liet zien in vergelijking met rust, geloven experts nog steeds dat afwisseling van warm en koud water voedingsstoffen en zuurstof naar uw interne organen kan brengen. [3] [4]

3. Verbeterde circulatie

bloedsomloop-koude-douches

Koud water kan de circulatie van je lichaam verbeteren door bloed aan te moedigen om je organen te omgeven. Dit kan helpen bij het bestrijden van huid- en hartproblemen. Volgens Dr. Joseph Mercola verbetert koud water na het raken van je lichaam je bloedcirculatie en kunnen je slagaders je bloed efficiënter laten pompen. Dit kan uw algehele gezondheid van het hart verbeteren. [5] [6]

4. Toename van anti-oxidanten

how-to-boost-antioxidanten

Een duik in koud water of zelfs een koude douche kan uw antioxidanten stimuleren. Na onderzoek van 10-proefpersonen die in de winter regelmatig in koud water zwemmen, ontdekten onderzoekers dat hun lichaam daadwerkelijk van deze praktijk profiteert. Ze beweren dat de herhaalde stress op je lichaam van het koude water je lichaam aanpast en meer vatbaar maakt voor het bestrijden van ziektes. Het lijkt onwaarschijnlijk, maar het is op een vergelijkbare manier dat we stress veroorzaken en ons lichaam beschadigen tijdens het sporten, wat ons op zijn beurt sterker maakt. [7]

5. Meer energie en focus

Ik kan deze zelf goedkeuren en ik moet nog iemand ontmoeten die dit niet heeft ervaren. Een koude douche zorgt voor een schok op uw systeem en maakt u meteen wakker. Geen cafeïne nodig. Een koude douche kan een natuurlijke energiebooster zijn waarmee je je kunt concentreren. Natuurlijk verdwijnt het als alle dingen, maar het is zeker een geweldige manier om een ​​sprong van de dag te maken of zelfs energie op te doen na een lange dag op het werk. Persoonlijk geeft deze energiestoot me een gevoel van welzijn en word ik over het algemeen de rest van de dag gelukkiger. Dit alleen al maakt een koude douche de moeite waard voor mij.

Laat ons weten wat de voordelen zijn van koude buien in de opmerkingen hieronder.

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.