5 Slechte eetgewoonten die u nu moet vermijden

1. Niet op je eten kauwen

Onderzoek toont aan dat het niet voldoende kauwen van uw voedsel niet alleen uw voeding, maar ook de spijsvertering kan beïnvloeden. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, begint de spijsvertering eigenlijk in je mond. Je speeksel bevat enzymen die onder andere vet afbreken.

Kauwen breekt ook het voedsel in kleinere stukjes, dus wanneer het voedsel in je maag gaat, zal het sneller verteren en meer mengen met je maagzuur. Langzamer kauwen neemt toe eiwitabsorptie. Het maakt ook sommige mineralen en vitamines in ongekookt fruit en groenten meer beschikbaar voor absorptie.

2. Na een koud ontbijt

Als u 's morgens een warme maaltijd gebruikt, zult u zich beter gaan voelen en langer vol blijven dan wanneer u een eenvoudig, op witte koolhydraten gebaseerd graan zou eten. Havermout met fruit, zaden en noten zal voedzaam zijn, zal je vol houden en langer van energie voorzien.

3. Ontbijt overslaan

biologische vanille kokosnoot havermout

Het is al veel te vaak gezegd, maar het is waar - ontbijt is je belangrijkste maaltijd van de dag. Allereerst wordt het woord ontbijt gemaakt van twee woorden "breken" en "snel". Snel omdat je lichaam aan het vasten is voor alle uren dat het slaapt. Tegen de ochtend is het hongerig voor voedingsstoffen om je de hele dag energiek en gefocust te houden. Als u probeert af te vallen, zorgt het overslaan van het ontbijt ervoor dat u de hele dag door meer eet. Sla het niet over. Geniet van een volledig en gezond ontbijt binnen een uur na het wakker worden. Je lichaam zal je bedanken.

Zoek naar het perfecte Organisch recept voor je ontbijt

4. Niet letten op wat je eet, letterlijk

Kijk je altijd tv, controleer je je telefoon en doe je andere dingen terwijl je eet? Als je geen aandacht besteedt aan wat je eet, zal je lichaam niet zo vol of tevreden zijn. Het zorgt er ook voor dat je te veel eet. Uit een onderzoek bleek dat een groep die tijdens het spelen van Solitaire aten, 125-calorieën meer at wanneer ze later snackten. Eten onderweg of direct uit de zak eten heeft dezelfde effecten. Dus neem je tijd en geniet van wat je eet.

5. Niet genoeg kleuren eten

Fruit en groenten

Nee, ik heb het niet over kegels. Voedingsmiddelen met rijke, heldere kleuren zijn niet alleen mooi, maar zijn ook het meest voedzaam. Ik heb het natuurlijk over natuurlijke voedingsmiddelen (we weten allemaal dat junkfood in allerlei mooie kleuren kan komen). Rijk gekleurde groenten en fruit, bevatten flavonoïden en carotenoïden. Ze zijn verantwoordelijk voor het binden van vrije radicalen in je lichaam, die op zijn beurt de ontsteking verlaagt.

Vertrektijd 3 Eenvoudige regels om uw eten gemakkelijk te maken

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.