5 Slechte eetgewoonten die u nu moet vermijden

Laatst bijgewerkt:

1. Niet op je eten kauwen

Onderzoek toont aan dat het niet voldoende kauwen van uw voedsel niet alleen uw voeding, maar ook de spijsvertering kan beïnvloeden. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, begint de spijsvertering eigenlijk in je mond. Je speeksel bevat enzymen die onder andere vet afbreken.

Kauwen breekt ook het voedsel in kleinere stukjes, dus wanneer het voedsel in je maag gaat, zal het sneller verteren en meer mengen met je maagzuur. Langzamer kauwen neemt toe eiwit absorptie. Het maakt ook sommige mineralen en vitamines in ongekookt fruit en groenten meer beschikbaar voor absorptie.

2. Na een koud ontbijt

Als u 's morgens een warme maaltijd gebruikt, zult u zich beter gaan voelen en langer vol blijven dan wanneer u een eenvoudig, op witte koolhydraten gebaseerd graan zou eten. Havermout met fruit, zaden en noten is voedzaam, houdt je vol en wordt langer van energie voorzien.

3. Ontbijt overslaan

biologische vanille kokosnoot havermout

Het is al veel te vaak gezegd, maar het is waar - ontbijt is je belangrijkste maaltijd van de dag. Allereerst wordt het woord ontbijt gemaakt van twee woorden "breken" en "snel". Snel omdat je lichaam aan het vasten is voor alle uren dat het slaapt. Tegen de ochtend is het hongerig voor voedingsstoffen om je de hele dag energiek en gefocust te houden. Als u probeert af te vallen, zorgt het overslaan van het ontbijt ervoor dat u de hele dag door meer eet. Sla het niet over. Geniet van een volledig en gezond ontbijt binnen een uur na het wakker worden. Je lichaam zal je bedanken.

Zoek naar het perfecte Organisch recept voor je ontbijt

4. Niet letten op wat je eet, letterlijk

Kijk je altijd tv, controleer je je telefoon en doe je andere dingen terwijl je eet? Als je geen aandacht besteedt aan wat je eet, zal je lichaam niet zo vol of tevreden zijn. Het zorgt er ook voor dat je te veel eet. Uit een onderzoek bleek dat een groep die tijdens het spelen van Solitaire aten, 125-calorieën meer at wanneer ze later snackten. Eten onderweg of direct uit de zak eten heeft dezelfde effecten. Dus neem je tijd en geniet van wat je eet.

5. Niet genoeg kleuren eten

Fruit en groenten

Nee, ik heb het niet over kegels. Voedingsmiddelen met rijke, heldere kleuren zijn niet alleen mooi, maar zijn ook het meest voedzaam. Ik heb het natuurlijk over natuurlijke voedingsmiddelen (we weten allemaal dat junkfood in allerlei mooie kleuren kan komen). Rijk gekleurde groenten en fruit, bevatten flavonoïden en carotenoïden. Ze zijn verantwoordelijk voor het binden van vrije radicalen in je lichaam, die op zijn beurt de ontsteking verlaagt.

Check Out 3 Eenvoudige regels om uw eten gemakkelijk te maken

Badge verlicht
artikelen122
Geposte aanbiedingen126
Blog-berichten255
Comments5
Votes Submitted9
Puntentotaal12589

3
Laat een reactie achter

Alstublieft Inloggen commentaar geven
3 Opmerkingen toevoegen
0 Discussie antwoorden
0 volgers
Meeste commentaar
Heetste opmerking thread
2 Commentaar auteurs
SusanBlauwe Aventurijn Recente auteurs van reacties
abonneren
nieuwste oudste meest gestemd
Melden van
Susan
Susan

Er zijn eigenlijk onderzoeken geweest dat het overslaan van het ontbijt goed is voor je metabolisme. Dit verklaart waarom ik nauwelijks de behoefte voelde om het op te eten.

Blauwe Aventurijn
Blauwe Aventurijn

Vijf eenvoudige maar doelgerichte boodschappen om goed te doen door je lichaam. Gewoonten zijn gemakkelijk in en uit te breken als we genoeg geven. Bedankt dat je me herinnert aan problemen die ik zou moeten oplossen met betrekking tot slimmer eten voor mijn lichaam.

Susan
Susan

Er zijn eigenlijk onderzoeken geweest dat het overslaan van het ontbijt goed is voor je metabolisme. Dit verklaart waarom ik nauwelijks de behoefte voelde om het op te eten.

Meer verhalen
22 Gezonde kersttraktaties waar uw kinderen dol op zullen zijn
22 Gezonde kersttraktaties waar uw kinderen dol op zullen zijn
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!