3 Cruciale dingen die waarschijnlijk niet in uw voedingspatroon voorkomen

Toen ik begon met gezond eten, dacht ik dat ik mijn hele dieet had uitgedacht! En toen, slechts een jaar of twee later, begon ik steeds meer dingen te vinden die ontbraken voor een gezond dieet. Nu omhels ik nieuwe informatie en blijf ik bijna elke dag mijn dieet verbeteren. Maar hier zijn 3-dingen die je dieet waarschijnlijk ook mist, en die je meteen moet toevoegen!

Noten

Organische walnoten

Noten zijn de mini-krachtcentrales van de natuur. Ze zitten vol met vitamines, hart-gezonde vetten, mineralen en eiwitten! Nu heb ik het niet over Mr. Peanut of over noten met noten of gearomatiseerde of gezouten noten. Ik heb het over rauwe, biologische noten. Ze hebben een goede mix van vezels, omega-3-vetzuren en eiwitten. Dat helpt je ook om je vol te voelen, waardoor de inname van extra voedsel wordt verminderd. Het maken van noten een geweldige snack en een essentieel onderdeel van uw dieet. Maar ga niet helemaal gek voor noten! Noten bevatten veel calorieën en natuurlijk vet. Dus zoals met al het andere, eet ze met mate.

Wist je dat het eten van een 1 / 4-kopje walnoten kan helpen bij het voorkomen van Alzheimer en depressie? Of dat het meer vetzuren heeft dan zalm of tonijn? Er zijn veel voordelen van het eten van noten. Ik zal dieper ingaan op de gezondste noten, als iemand daarom vraagt.

Bonen

Organische bonensalade

Bonen zijn het wonder van een andere natuur dat de hele tijd vergeten lijkt te zijn. Bonen zijn essentieel in uw dieet, vooral als u een vegeterian bent. Waarom? Bonen bevatten veel eiwitten en bieden een gezond alternatief voor vleesproteïnen. In feite, een pluim voor alle vegeterianen die er zijn, omdat ik onlangs een paar feiten heb gehoord over vlees en eiwitrijke diëten. Blijkbaar creëren dierlijke producten een zuur dat urinezuur wordt genoemd en dat ons bloed sterk zuur maakt. Om zuurgraad te bestrijden en zichzelf te beschermen, lozen onze lichamen calcium uit onze botten. U kunt er meer over lezen hier.

Terug naar bonen! Bonen kunnen het risico op coronaire hartziekten verlagen.Shanghai Women's Health Study deed een studie met meer dan 60,000-vrouwen en ontdekte dat peulvruchten, met name sojabonen, het risico op type 2-diabetes verlagen. Om nog maar te zwijgen over de vele andere voordelen van bonen.

zaden

Alfalfa Sprouts

Seeds. Nou, om eerlijk te zijn, toen ik aan mijn reis begon voor een betere gezondheid, waren de enige zaden die ik kende, zonnebloempitten. En zelfs die waren gezouten. Nu bevat mijn dieet veel soorten zaden, en nu ongezouten, biologische, zonnebloempitten ook. Lijnzaad, hennepzaden, chiazaden en spruitzaden behoren tot de gezondste. Omdat zaden in feite het "ei" van de plant zijn, bevatten ze alle noodzakelijke voedingsstoffen om het plantenleven te laten bloeien. Daarom is het een geweldige bron van alles. Waaronder zink, ijzer, vitamine E, calcium, enz. Uiteraard hebben verschillende zaden verschillende voordelen. Maar je moet ze zeker opnemen in je dieet.

Hopelijk helpt dit ook om je dieet te verbeteren. En zou het leuk vinden om van jullie te horen, als je in feite een van deze in je dieet mist! Deel alstublieft uw eigen tips, recepten, enz. Om onze gemeenschap te laten groeien en elkaar te helpen.

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.