14 Krachtige voedingsmiddelen om u te helpen uw immuunsysteem te versterken

De winter kan behoorlijk veeleisend zijn voor je lichaam, omdat je door zwaar weer kunt gaan (afhankelijk van waar je woont), maar in werkelijkheid neemt de lente meer tol van de meeste van onze lichamen. Waarom?Allergieën. Uw immuunsysteem moet uw lichaam beschermen tegen schadelijke micro-organismen zoals bepaalde schimmels, bacteriën, virussen en meer. Soms kan een immuunsysteem echter uit balans zijn en beginnen met het aanvallen van onschadelijke stoffen zoals stof en vooral in de lente - stuifmeel. Je lichaam activeert dan een vals alarm en stuurt een zwerm antilichamen om deze schadelijke stoffen aan te vallen. Dit resulteert in niezen, een loopneus of jeukende ogen en meer. U kunt uw immuunsysteem helpen om in balans te blijven door deze 14-voedingsmiddelen te eten die het welzijn bevorderen.

sage-immuun-systeem

1. wijs

Salie is een natuurlijk slijmoplossend middel. Slijmoplossend is een woord afgeleid van het Latijnexpectorare, wat letterlijk betekent om uit de kist te verdrijven. Natuurlijke slijmoplossend middelen zoals salie helpen bij het opruimen van slijm in je lichaam en houden je hoest onder controle. Een druppel salie in thee of heet water zou je kunnen helpen om over je volgende verkoudheid heen te komen.

yogurt_boost_immune_system

2. Yoghurt

De levende culturen, of probiotica in yoghurt, maken het een geweldig immuunverhogend voedsel. Ze helpen uw darm- en darmspoorgezondheid te behouden en houden het vrij van ziekteverwekkende bacteriën. Een studie aan de Universiteit van Wenen in Oostenrijk onthulde dat het innemen van 7 ounce yoghurt net zo effectief kan zijn als pillen bij het stimuleren van uw systeem. In een 80-dagstudie in Zweden kregen 181 fabrieksarbeiders dagelijks Lactobacillus, een probiotica die in yoghurt wordt aangetroffen, en het resulteerde in 33 procent minder ziektedagen dan degenen die de placebo namen. Zoek naar deze specifieke soort levende culturen op je yoghurt. Stonyfield Organic plain yoghurt is er een die deze specifieke soort heeft die de witte bloedcellen kan stimuleren. Voeg wat fruit toe voor extra voordelen.

larch_spurs

3. Lariks

Een nieuwe studie wees uit dat het nemen van lariks je kansen op verkoudheid met 23 procent kan verminderen. U kunt Lariks-supplementen in elke apotheek of natuurvoedingswinkel kopen, onder de ingrediënten die het "lariks-resist-aid" moet bevatten.

Willekeurig feit: Lariks bomen komen van nature voor koelere temperaturen en sommige kunnen oplopen tot 147 meter lang!

oregano-olie-immuunsysteem

4. Oregano olie

Oregano-olie kan fungeren als een RoboCop voor uw spijsverteringsstelsel door de slechte bacteriën die het kunnen domineren op te sporen en te doden. Het kan je immuunsysteem en de spijsvertering helpen verbeteren. De aanbevolen dosis is 200 mg, driemaal daags.

black-tea-immuun-systeem

5. Thee

Een harvard-studie onthulde dat mensen die 5-kopjes zwarte thee per dag dronken 10 keer hadden gehad als het virusbestrijdende interferon (groep van signaaleiwitten verzonden als reactie op schadelijke bacteriën in uw systeem) dan degenen die een placebo-heet drankje namen. Het geheim? L-theanine dat wordt aangetroffen in zwarte en groene thee.

knoflook-immuun-systeem

6. Knoflook

Allicine, een krachtige ingrediënt in knoflook, kan infecties en bacteriën bestrijden. In een Brits onderzoek kregen 146-deelnemers een jaar lang een placebo of knoflook en degenen die de knoflook namen waren tweederde minder geneigd om verkouden te worden. Andere studies suggereren zelfs dat degenen die wekelijks meer dan 6-kruidnagel gebruiken 50% minder kans op maagkanker hebben. Dit kan opwegen tegen een stinkende knoflookadem.

shitaki-paddestoelen-immuun-systeem

7. Japanse paddestoelen

Wat je ook wilt, shitake, oester of enoki - het zijn allemaal krachtige boosters van het immuunsysteem. Onderzoeken tonen aan dat paddenstoelen je activiteit van witte bloedcellen kunnen stimuleren, waardoor ze agressiever worden, wat helpt in tijden van infectie. Voeg deze dagelijks toe aan uw maaltijden.

boerenkool-immuun-systeem

8. Boerenkool, broccoli, kool en sla

Wat hebben al deze groenten gemeen behalve erg lekker zijn? Ze helpen je lever ondersteunen en zorgen voor een gezond milieu voor de immuuncellen om daar te leven. Ze verbeteren ook het vermogen van de lever om toxines weg te spoelen.

avocado-immuun-systeem

9. Avocado

Ondersteun de bijnierfuncties en gezondheid van uw lichaam door dagelijks avocado's aan uw dieet toe te voegen. Dit zorgt ervoor dat je immuunsysteem gelukkig is en ze zijn ook een fantastische bron van antioxidanten en gezond vet.

chicken-soup-immuun-systeem-booster

10. Kippensoep

Koken kip releases cysteïne, een aminozuur dat lijkt op een bronchitis medicijn. De zoute bouillon van kippensoep houdt je slijm dun, net zoals hoestmiddel dat doet. Geen wonder dat mensen tijdens de verkoudheid kippensoep gebruiken.

haver-immuun-systeem

11. Gerst en haver

Iedereen houdt van havermout in de ochtend. Maar wist je dat haver LDL of "slechte cholesterol" kan verminderen? Een Noorse studie beweert dat gerst en haver krachtige antioxiderende eigenschappen hebben. Wanneer dieren deze verbinding krijgen, hebben ze minder kans op herpes, miltvuur en griep. Voor ons mensen kan het de genezing van voedsel versnellen, de functie van antibiotica bevorderen en ons immuunsysteem versterken!

sweet-aardappelen-immuun-systeem

12. Zoete aardappelen

De meesten van ons denken niet dat de huid een vitale rol speelt bij het bestrijden van infecties en het beschermen van ons lichaam. Het is echter een van de meest cruciale orgels omdat het de eerste verdedigingslinie is tegen virussen, bacteriën en andere ongewenste roofdieren. Zoete aardappelen bevatten bètacaroteen, dat je lichaam vervolgens omzet in vitamine A. Vitamine A speelt volgens onderzoekers een vitale rol bij de opbouw van bindweefsel. Pompoen, pompoen, meloen en wortels zijn ook een fantastische en heerlijke bron van bèta-caroteen.

Probeer eenHasselback Zoete aardappelen Recept.

Pomegranate_immune-systeem

13. Granaatappel

Ellaginezuur en Punische alagin kunnen worden gevonden in het sap van granaatappelpitjes, die helpen om collageen in onze huid te behouden en schade door vrije radicalen helpen bestrijden. Het kan ook een geweldige bron van fytonutriënten zijn die ervoor zorgen dat je huid er gezond uitziet.

Gebakken zalm

14. zalm

Omega 3-vetten die in Zalm worden gevonden, kunnen ontstekingen verminderen, de luchtstroom verhogen en uw longen beschermen tegen luchtweginfecties en verkoudheid. Zalm heeft ook een van de laagste gehalte aan kwikin vergelijking met andere vissen met hoge omega 3-vetten zoals makreel.

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.