10 wetenschappelijk bewezen voordelen van groene thee

Groene thee is verweven in belangrijke geschiedenis, tradities en zelfs medicijnen. Groene thee kan al in de 8e eeuw worden gevonden in China, waar het naar zeggen zou ontstaan. Verhalen verschillen in hoe het eigenlijk eerst werd gemaakt van een bloem die een theekop van een keizer valt voor een man die het eet en het idee krijgt om het in water te laten weken. Hoe dan ook, groene thee heeft een blijvende impact gehad met iedereen waarmee het in aanraking kwam, want het is nog steeds een van de populairste dranken van deze tijd.

Groene thee wordt eenvoudig gemaakt door bladeren van Camellia sinensis (een groenblijvende struik afkomstig uit Azië) te stomen. Het is anders dan oolong en zwarte thee omdat de bladeren niet dezelfde oxidatie- en verdorringprocessen hebben ondergaan. Het is geen verrassing dat groene thee een integraal onderdeel werd van de Chinese geneeskunde en dat de voordelen daarvan door de moderne samenleving algemeen werden bestudeerd en bevestigd.

Hier zijn 11-voordelen van groen bevestigd door studies en 11 meer redenen om het te drinken.

1. Groene thee verbetert de hersenfunctie

groene thee-benefits-brain-functie

Groene thee houdt je niet alleen alert, maar kan je ook slimmer maken. Het is bekend dat groene thee net als koffie de werkzame stof cafeïne bevat. Hoewel de hoeveelheid veel kleiner is, volstaat het om een ​​respons van je lichaam te produceren zonder de zenuwachtige effecten die na een kop koffie kunnen worden ondervonden.

Cafeïne is een stimulerend middel dat een Adenosine blokkeert, dat een remmende neurotransmitter is. Dit verhoogt het vuren van neuronen en concentraties van dopamine en norepinephrine. [1] [2]

Cafeïne is op grote schaal bestudeerd en het is gebleken dat het de waakzaamheid, stemming, reactietijden, geheugen en andere aspecten van de functie van uw hersenen verbetert. [3]

Maar wat groene thee uniek maakt, is dat het ook L-theanine bevat. Het verhoogt de activiteit van de neurotransmitter GABA, wat een anti-angst effect heeft. Het helpt ook de productie van dopamine en alfagolven in je hersenen te verhogen. [4]

De synergetische combinatie van zowel L-theanine en cafeïne is zeer effectief in het verbeteren van de hersenfunctie. Het resultaat is een veel stabielere energiebron en verbeterde productiviteit in vergelijking met koffie. [5] [6] [7] [8]

2. Groene thee verhoogt je fysieke prestaties

groene thee-geeft-meer-energie-beter-performance-studie

Groene thee zou niet het eerste zijn dat in je opkomt als je denkt aan het verbeteren van je fysieke prestaties vanwege het zen-achtige beeld. Studies hebben echter aangetoond dat het je fysieke prestaties kan verbeteren.

Cafeïne kan vetzuren uit de vetweefsels mobiliseren om ze als energie te gebruiken en je fysieke prestaties te verbeteren. [9] [10]

Uit twee onderzoeken blijkt dat cafeïne de fysieke prestaties gemiddeld met 12% verhoogt. [11] [12]

3. Groene thee helpt vet te verbranden

groene thee-burn-vet-weight-loss-studie

Als je tegenwoordig een vetverbrandingssupplement oppakt, is de kans groot dat je groene thee ziet als onderdeel van de ingrediënten.

Dit komt omdat tijdens verschillende onderzoeken is aangetoond dat groene thee je stofwisseling kan stimuleren en de vetverbranding kan versnellen. [13] [14]

Sommige studies lijken echter niet dezelfde resultaten van verhoogd metabolisme te hebben, dus de effecten kunnen feitelijk per individuele basis afhangen. [15]

4. Groene thee verlaagt je kans op kanker

groene thee-verlaagt-kanker-risico-voordelen

Kanker behoort tot 's werelds belangrijkste doodsoorzaken. Het wordt veroorzaakt wanneer abnormale cellen ongecontroleerd beginnen te delen. Wanneer er een onbalans optreedt tussen de productie van vrije radicalen (dit zijn chemicaliën die schade kunnen aanrichten als ze reageren met DNA of het celmembraan) en het vermogen van uw lichaam om te ontgiften en de schadelijke effecten ervan tegen te gaan. Antioxidanten helpen deze vrije radicalen te neutraliseren. [16]

En het gebeurt gewoon dat groene thee een uitstekende bron van deze antioxidanten is, die je volgens deze studies kunnen helpen het risico op deze kankers te verkleinen:

Prostaatkanker [17]

Dikkedarmkanker [18]

Borstkanker [19]

Andere observationele studies tonen aan dat degenen die regelmatig groene thee drinken, minder vatbaar zijn voor vele soorten kanker. [20] [21] [22]

Hoewel veel mensen, vooral in Engeland, graag melk in hun thee stoppen, kan het een slecht idee zijn omdat het de waarde van de antioxidanten kan verminderen en de krachtige voordelen kan verminderen. [23]

5. Groene thee kan je hersenen helpen beschermen in latere jaren

groene thee-alzheimer-Parkinson-brain-health-studie

Groene thee heeft bio-actieve stoffen die beschermende effecten kunnen hebben en het risico op zowel Parkinson als Alzheimer verlagen. Groene thee kan niet alleen je hersenfunctie op korte termijn een boost geven, maar het kan ook helpen beschermen in je latere jaren.

Catechin in groene thee is aangetoond door meerdere studies in de bescherming van neuronen in reageerbuisjes en diermodellen. Wat mogelijk uw risico op de twee beruchtste neurodegeneratieve ziekten voor mensen kan verminderen. [24] [25] [26]

6. Groene thee kan bacteriën vernietigen en op zijn beurt de gezondheid van de tandarts verbeteren en het risico op infecties verminderen

groene thee-kills-bacteriën-dental-health-infecties

De catechins die we eerder hebben genoemd, helpen niet alleen om je hersenen te beschermen, maar kunnen ook helpen om bacteriën te doden en virussen te remmen, waardoor je risico op bepaalde infecties mogelijk wordt verlaagd. [27] [28] [29] [30]

Streptococcus mutans is een mondvol om te zeggen en in feite is het een van de schadelijkste bacteriën in je mond. Het is een van de belangrijkste bijdragers aan tandbederf, plaquevorming en gaatjes.

Catechinen kunnen de groei van dit type bacteriën belemmeren. De consumptie van groene thee is gekoppeld aan een betere tandgezondheid en een lager risico op tandbederf. [31] [32] [33] [34] [35]

Maar de voordelen van groene thee en je mond stoppen daar niet, omdat groene thee ook kan helpen met slechte adem. [36] [37]

7. Groene thee verlaagt het risico op type 2 Diabetes

groene thee-vermindert risico-of-diabetes-studie

Type twee diabetes is wereldwijd een epidemie van vechtende landen en treft evenveel als 10% van mensen in de Verenigde Staten alleen volgens CDC. [38]

Mensen die de ziekte hebben, kunnen in wezen geen insuline gebruiken. Hun pancreas vechten hier eerst tegen en proberen extra insuline aan te maken om de insuline-insufficiëntie te compenseren. Uiteindelijk kan hun lichaam er echter niet genoeg van produceren om de bloedsuikerspiegel op een gezond niveau te houden.

Dus waar speelt groene thee in dit alles? Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat groene thee de insulinegevoeligheid kan verbeteren en de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen. [39]

Uit een onderzoek in Japan bleek dat groene thee-drinkers meer dan 40% minder risico hadden om type 2-diabetes te ontwikkelen dan niet-drinkers.

Dit werd bevestigd met 7-onderzoeken waarbij meer dan 250,000-mensen betrokken waren en liet zien dat consumenten van groene thee bij 18% minder risico hadden om deze ziekte te ontwikkelen. [40]

8. Groene thee kan uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verminderen

groene thee-can-verbeteren-hart-health-studie

Enkele van de meest voorkomende doodsoorzaken zijn hart- en vaatziekten zoals beroerte en hartaandoeningen.

Studies tonen aan dat sommige van de belangrijkste risicofactoren kunnen worden verbeterd door groene thee. Groene thee kan helpen om LDL-cholesterol (de slechte soort), triglyceriden te verlagen en de antioxidantmogelijkheden in je lichaam te vergroten. [41][42] [43] [44]

Het is dus geen verrassing dat drinkers van groene thee 31% minder kans hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. [45] [46] [47]

9. Groene thee kan het risico op zwaarlijvigheid verminderen en u helpen af ​​te vallen

groene thee-obesitas-voordelen

Verschillende onderzoeken tonen aan dat groene thee kan bijdragen aan een groter gewichtsverlies en mogelijk vrij effectief is in het verminderen van vet in je buikspieren. [48] [49]

Een studie van 240-mensen toonde significante afnames in lichaamsgewicht, middelomtrek, ab-vet en lichaamsvetpercentages. [50]

Hoewel er onderzoeken zijn die deze statistisch significante resultaten niet kunnen reproduceren, is het nog steeds mogelijk dat groene thee een eenvoudige manier is om te helpen met gewichtsverlies. [51]

10. Groene thee kan je helpen langer te leven

groene thee-klare langere voordelen

Als je op zoek bent naar de fontein van de jeugd, heb je misschien pech. Maar als u langer gezond wilt blijven en leven, kan groene thee helpen.

Met alle voordelen die het biedt, kan groene thee je helpen langer te leven. Tijdens een studie van meer dan 40,000-volwassenen in Japan, hebben degenen die 5 of meer cups per dag dronken, minder kans om te overlijden tijdens een 11-jaarperiode. [52]:

Dood door hartaandoeningen was 31% lager bij vrouwen en 22% lager bij mannen.

Dood door een beroerte was 42% lager bij vrouwen en 35% lager bij mannen.

Dood door alle oorzaken was 23% lager bij vrouwen en 12% lager bij mannen.

Een vergelijkbaar onderzoek bij meer dan 14,000 Japanse volwassenen (tussen de leeftijd van 65-84) vond dat degenen die de meeste groene thee dronken 76% minder kans hadden om te overlijden tijdens een 6-jaarperiode waarin de studie plaatsvond. [53].

De afhaalmaaltijden

Of één of al deze voordelen waar zijn, het lijkt erop dat het regelmatig drinken van groene thee aanzienlijke voordelen voor uw gezondheid kan hebben en zelfs uw leven kan verlengen. Deze bevindingen kunnen ook een zekere geloofwaardigheid geven aan andere natuurlijke geneesmiddelen en methoden om uw lichaam te genezen en het gezond te houden. Overweeg je om die kop koffie te vervangen?

Om het meeste uit je groene thee te halen:

Biologische groene thee kan de manier zijn om te gaan voor diegenen die de puurste vorm zoeken zonder de blootstelling aan verontreinigingen bij het telen van de theebladeren.

Vermijd het toevoegen van iets aan uw thee, inclusief suikers en melk, omdat deze sommige voordelen kunnen wegnemen en mogelijke gezondheidsrisico's kunnen opleveren.

Credits: http://www.sciencedirect.com https://authoritynutrition.com/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea/ https://www.cdc.gov https: // www.ncbi.nlm.nih.gov

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.