10 Crazy Bewezen manieren om gelukkiger te zijn

1. Fake a smile

glimlachen is mijn favorietUit recent onderzoek blijkt dat onze emoties, zoals geluk, niet alleen allemaal in de hersenen plaatsvinden. Delen van je lichaam zoals je mond kunnen je gevoelens beïnvloeden en versterken. Een studie inPsychological Sciencemet 169-deelnemers, geteste stress-effecten op mensen die lachten en degenen die dat niet waren. Degenen die zichzelf dwongen te glimlachen (met een eetstokje!) Rapporteerden een kleinere vermindering van geluk als gevolg van stress. Glimlachen maakt je gelukkiger, dus beperk je glimlach niet tot alleen wanneer je je gelukkig voelt. Simpel gezegd, lach gewoon, het is goed voor je!

 

2. Slinger die Shades Open

zonlicht gelukIn het laatste decennium waren de vitamine D-spiegels bij mensen dat weldrastisch lagerdan de voorgaande jaren. Gaat de zon minder schijnen? Nee, we zitten gewoon meer binnenin. Vanwege vooruitgang in technologie enveranderende rollenin de maatschappij brengen we minder tijd buitenshuis door. Er zijn meer mensen die onszelf "ondernemers" noemen dan er boeren zijn. Stel je voor dat je je koning in 500 AD vertelde dat je niet langer wilde boeren omdat je zelf ambities had. Hoe dan ook, blootstelling aan fel licht wordt geassocieerd met goed humeur en positiefsociale interacties.

Leuk weetje: Een museum in Londen heeft een "licht café"Om het effect van donkere winterdagen tegen te gaan, wat vaak verantwoordelijk is voor een laag humeur of zelfs depressie. Fel licht is effectief geweest bij de behandeling van 90% van de gevallen.

 

3. Geloof meer

religie gelukVolgenspsychologie vandaagOver het algemeen hebben religieuze mensen de neiging hogere niveaus van geluk te melden dan niet-religieuze mensen. Een anderstudieondervraagde 15,000-mensen, 28 procent van degenen die aangaven nooit naar de kerk te gaan, zeiden dat ze 'erg blij' waren, in vergelijking met 45 procent van degenen die wekelijks bijwoonden. Het is belangrijk op te merken dat,Okulicz-Kozarynontdekte dat religie in niet-religieuze landen zeer weinig effect heeft op het geluk van mensen. Wat suggereert dat religie zelf mensen misschien niet gelukkiger maakt, maar de sociale connecties en ondersteuning wel. Hoe dan ook, of je ervoor kiest om in een religie te geloven, in jezelf te geloven en te groeien als een mens.

advertenties

 

4. Kies waar je woont

staten en gelukWaarom staan ​​bepaalde staten altijd bovenaan in gerapporteerde niveaus van geluk, terwijl andere op de bodem blijven? Hier zijn de Gallup-Healthwaysindexwat staten rangschikt naar hun niveaus van fysieke en emotionele gezondheid en verscheidenheid van andere sleutelfactoren in geluk.

geluk door de staatHoewel onze huizen vaak worden bepaald door onze families en onze banen, zouden ze dat niet moeten zijn. Er zijn verschillende factoren, zoals klimaat, cultuur, banen die hand in hand gaan met waar we kiezen om te leven. Een snel leven met hoge stress in Manhattan is misschien niet voor iedereen geschikt. Wat als er een plaats voor u is waar u wordt omringd door gelijkgestemde mensen, het klimaat voor uw voorkeuren en de kosten van levensonderhoud zijn de helft? Mensen zijn ongelofelijk goed in aanpassing, maar om je hoogste niveau van geluk te bereiken, moet je doen waar je van houdt en waar je van houdt waar je woont.

 

5. Knuffel het eruit

knuffelen maakt ons gelukkigerWie houdt er niet van een goede knuffel? Wist je dat naast de gezellige warmte knuffelen nog vele andere voordelen heeft? Knuffelen kan infecties bestrijden en hart-en vaatziekten bestrijden, een studierapporten. Slechts enkele seconden na een goede knuffel schieten je "goed voelen" -hormonen omhoog, terwijl je bloeddruk en stressniveaus worden verlaagd. Knuffelen kan ook gevoelens en emoties overbrengen die niet met woorden kunnen worden uitgedrukt. En vaker wel dan niet, ze zijn effectiever. Dus wacht niet op Valentijnsdag om iemand te knuffelen!

Leuk weetje:Nationale knuffeldag is januari 21st.

 

6. Vang sommige Z's

gezondheidseffecten verminderenEr zijn een heleboelredenenom een ​​goede nachtrust te krijgen, naast het feit dat we niet zonder kunnen overleven. Als het echter om dutten gaat, doen de meesten van ons het niet (genoeg). Dutten betekent niet dat je lui bent; in feite kan het u efficiënter maken. Dutten kanverbeterenuw prestaties, gezond gewichtsbeheer, cardiovasculaire gezondheid, geheugen en algemene stemming. Naps zijn het meest effectief bij 30-40 minuten, tussen 1-3PM. Als u langer slaapt, kunt u groggy worden.

Leuk weetje:Japan biedtdutten cafésen de meeste bedrijven moedigen hun werknemers aan om midden op de werkdag te dutten.

 

7. Roddels Meer

roddelen kan je gelukkiger makenVoor uw volgende bezoek aan de spreekkamer kunnen zij u een dosis roddels voorschrijven. Volgens een 160-vrouwstudiewaarin vrouwen werd gevraagd om praatgraag met elkaar te maken, nam hun progesteron-niveau toe. Dit hormoon is van vitaal belang voor de gezondheid en stress op lange termijn bij vrouwen. Roddels is agecompliceerde tooldoor ons gebruikt voor hechting, sociale acceptatie en ons in de gaten houden. Dit alles kan leiden tot meer (of minder) geluk, afhankelijk van hoe het wordt gebruikt.

 

8. Zweer als een zeeman

vloekende pijnverlichtingVolgens een onderzoek inNeuroReport, we gebruiken vloeken als pijnverlichting. Deelnemers hielden hun handen in heel koud water en degenen die zweerden, hadden de pijn gemiddeld 40 seconden langer vol en rapporteerden minder pijn. Vloeken stelt ons ook in staat onze vreugde, woede, verrassing en geluk te uiten. We weten allemaal dat het leven allerlei soorten pijn en stress met zich meebrengt, en dat we het van binnenin kunnen bundelen, is op de lange termijn geen geweldige manier om hiermee om te gaan. Dus zweer het weg! Houd er wel rekening mee dat deze woorden niet hatelijk hoeven te zijn om affectief te zijn. In feite zegt Richard Stephens van de studie dat hoe meer we zweren, hoe minder effectief de woorden worden. Dus gooi de haatdragende woorden weg, houd het licht en humoristisch. Het vermindert je stress, pijn en vermindert de spanning in de situatie. Sluit de voordeur!

 

9. Adopteer een huisdier

huisdieren maken ons blijBen jijeen paarmensen in de VS die geen huisdier hebben? Je moet je schamen! Geen wonder, er zijn die paar mensen die altijd een hekel hebben aan die schattige kattenvideo's. Alle gekheid opzij, je loopt misschien mis. Volgens ditstudie, "Huisdieren kunnen als belangrijke bronnen van sociale ondersteuning dienen en veel positieve psychologische en fysieke voordelen voor hun eigenaars bieden". In de studie hadden de groepen die over hun huisdier schreven hetzelfde geluksniveau aan het einde van het experiment als degenen die over hun beste vriend schreven. Huisdieren bieden de sociale ondersteuning die we anders misschien missen en verrijken onze levens op een aantal andere manieren.

Oh, en je kunt het redden van een leven van je bucketlist overslaan.

Leuk weetje:In eenstudieEr werd gemeld dat het brengen van uw hond naar het werk helpt om werkgerelateerde stress te verminderen, het moreel van het kantoor te verbeteren en de taak bevredigend te maken, zelfs voor degenen die geen hond bezitten. Veel bedrijven inclusiefGooglelaat huisdieren op het werk om dezelfde redenen.

 

10. Zeg ja!

knorrige kat neeTot slot, zeg "ja" meer. Deze lijkt niet gek, maar om jezelf dingen te laten doen die je niet wilt en die uit je comfortzone kan stappen. Je zult alleen spijt hebben van de kansen die je gemist hebt, niet van de kansen die je hebt genomen. Het leven is goed in ons dwingen dingen te doen die we normaal niet doen, maar vaker wel dan niet, het is aan ons om uit onze comfortzone te komen. Reis vaker, probeer nieuwe voedingsmiddelen, doe nieuwe activiteiten en praat met nieuwe mensen. De enige manier om jezelf als persoon te verbeteren, is door te ervaren en meer te zien. Wees avontuurlijk, ontdek en doe dingen die je minstens een keer per dag ongemakkelijk maken. Het is onvermijdelijk dat je ruimdenkend en gelukkiger bent.

Een avontuur is slechts een ongemak dat terecht wordt overwogen. Een ongemak is slechts een verkeerd overwogen avontuur. ~ GK Chesterton

Over de auteur

Organics

Heerlijke bron van trending nieuws, gezonde recepten, video's en deals over biologische goodies.